「いびきがうるさいと言われた」「寝ているときに呼吸が止まっていると指摘された」「朝起きても体が重く、日中ずっと眠い」——そんな悩みを抱えていませんか？ いびきは「太っているから」「疲れているから」と放置されがちですが、実は睡眠時無呼吸症候群...

「昼過ぎのコーヒーくらいなら大丈夫だと思っていたのに、夜になっても全然眠れない」「夕方の缶コーヒーが原因なのか、それとも別の理由なのか分からない」そんなふうにカフェインを疑った経験はないでしょうか？ コーヒーやお茶、エナジードリンクに含ま...

「毎日それなりに寝ているのに、朝から疲れが残っている」「休日に長く寝ても、眠気やだるさが取れない」 このような状態が続く場合、睡眠時間ではなく睡眠の質が低下している可能性があります。 睡眠は、単に体を休める時間ではなく、脳や自律神経、ホル...

「十分に寝ているつもりなのに疲れが取れない」「平日はどうしても睡眠時間が短くなってしまう」──そんな悩みを感じていませんか？ 日本では6時間未満の睡眠が全体の約4割を占めていることが、厚生労働省の調査で示されています。睡眠不足は単なる眠気だけ...

「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「朝起きてもスッキリしない」――このような状態が続いていませんか？それは単なる睡眠不足ではなく、睡眠の質が低下している可能性があります。 人の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という2つの状態で構成されており、...

「寝ているだけでカロリーは消費されるのか」「しっかり寝ると痩せやすくなるのか」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか？ 「寝ているだけでカロリーは消費されるのか」「しっかり寝ると痩せやすくなるのか」と疑問に感じている方も多いのでは...

「カルピスとヤクルト1000、結局どっちが睡眠に効くの？」 乳酸菌飲料で睡眠を改善したい方なら、一度はこの疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。どちらも機能性表示食品として睡眠の質向上を訴求していますが、含まれる菌の種類も作用の仕組みも...

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📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が覚める。朝起きると体がバキバキで、「本当に眠れているのか？」と感じる。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が...

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「枕を変えてみたのになかなか眠れない」「朝起きると首・肩が凝っている」——そんな悩みの多くは、枕の素材よりも「高さ」が合っていないことが原因です。 自分の寝姿勢に合った枕の高さを知るだけで、睡眠の質は大きく変わります。今夜から試せる高さの測...

「なかなか眠れない…寝付きをよくする方法を探している」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因のひとつが、日本人の多くが不足している「マグネシウム」かもしれません。この記事では、マグネシウムが睡眠に与える科学的なメカニズムから、食事や...