「睡眠のゴールデンタイムは22時〜2時」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？美容や健康の情報でもよく紹介されるため、「この時間に寝ないと体に悪いのでは？」と気になっている方もいるかもしれません。 「睡眠のゴールデンタイムは22時〜2...

休日にたっぷり寝たはずなのに、起きたら頭が痛い……そんな経験、ありませんか？ 「長く寝たほうが体に良いはず」と思いがちですが、実は9〜10時間以上の長時間睡眠は頭痛を引き起こすリスクがあることがわかっています。原因はセロトニンの乱れ・血糖値の...

「夜になるとお腹が空いて眠れない」「布団に入ったのに空腹が気になって寝つけない」──そんな経験はありませんか？ 「夜になるとお腹が空いて眠れない」「布団に入ったのに空腹が気になって寝つけない」──そんな経験はありませんか？ 夕食の時間が早かっ...

「しっかり寝ているはずなのに、日中の眠気が強い…」「いびきを指摘されたけど、どこに行けばいいの？」そんなお悩みを感じていませんか？ 睡眠の問題は「たかが眠れないだけ」と放置してしまいがちですが、原因によっては睡眠障害の可能性もあります。 こ...

「最近なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」──そんな睡眠の変化を感じていませんか？ 「最近なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」──そんな睡眠の変化を感じていませんか？ 睡眠は...

寝る前、布団に入りながらスマートフォンを見てしまう──そんな習慣がある方は少なくありません。 寝る前、布団に入りながらスマートフォンを見てしまう──そんな習慣がある方は少なくありません。 SNSを少しチェックするだけのつもりが、気づけば時間が過ぎ...

「カルピスとヤクルト1000、結局どっちが睡眠に効くの？」 乳酸菌飲料で睡眠を改善したい方なら、一度はこの疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。どちらも機能性表示食品として睡眠の質向上を訴求していますが、含まれる菌の種類も作用の仕組みも...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 「朝起きると首や肩がこっている」「しっかり寝ても疲れが取れない」――その原因のひとつが枕の不一致かもしれません。 オーダーメイド枕の人気2ブランド「マイまくら」と「じぶんまくら（みんまく）」...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が覚める。朝起きると体がバキバキで、「本当に眠れているのか？」と感じる。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 「睡眠の質を改善したい」「健康管理を手軽にしたい」――そんな方に注目されているのが、指輪型のウェアラブルデバイス「スマートリング」です。 「睡眠の質を改善したい」「健康管理を手軽にしたい」――...

「枕を変えてみたのになかなか眠れない」「朝起きると首・肩が凝っている」——そんな悩みの多くは、枕の素材よりも「高さ」が合っていないことが原因です。 自分の寝姿勢に合った枕の高さを知るだけで、睡眠の質は大きく変わります。今夜から試せる高さの測...

「なかなか眠れない…寝付きをよくする方法を探している」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因のひとつが、日本人の多くが不足している「マグネシウム」かもしれません。この記事では、マグネシウムが睡眠に与える科学的なメカニズムから、食事や...