「睡眠は7時間が理想」「8時間は寝ないといけない」――そんな情報を目にすることは多いですが、実際に“自分にとっての適切な睡眠時間”を説明できる人は少ないのではないでしょうか？ 「睡眠は7時間が理想」「8時間は寝ないといけない」――そんな情報を目にす...

「お酒を飲むとすぐ眠れる」「寝酒をしないと寝つきが悪い」こうした感覚は、多くの人が経験しています。 「お酒を飲むとすぐ眠れる」「寝酒をしないと寝つきが悪い」こうした感覚は、多くの人が経験しています。 実際、アルコールには中枢神経を抑制する...

「またこの夢だ…」と、夜中に目が覚めたことはありませんか？ブレーキが効かずに止まれない。高い場所から落ち続ける。必死に逃げているのに足が動かない。 「またこの夢だ…」と、夜中に目が覚めたことはありませんか？ブレーキが効かずに止まれない。高い...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 「仰向けがいいって聞くけど、朝起きると腰が痛い」「横向きのほうが楽だけど、これって本当に正しいの？」「うつ伏せはダメって言われるけど、落ち着くのはこの姿勢なんだよな…」 「仰向けがいいって...

「自分は毎日のように夢を見るけれど、これって普通？」「ほとんど夢を見ない気がするけど大丈夫？」このように、夢の頻度について疑問を感じたことはありませんか？実は、医学的には、夢をまったく見ない人はほとんどいないとされています。 「自分は毎日...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 夜中に何度も目が覚める。隣で寝ている人のいびきがうるさくて、眠ろうとしても眠れない。注意したい気持ちはあるけれど、関係が悪くなりそうで言えない。 夜中に何度も目が覚める。隣で寝ている人のい...

「カルピスとヤクルト1000、結局どっちが睡眠に効くの？」 乳酸菌飲料で睡眠を改善したい方なら、一度はこの疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。どちらも機能性表示食品として睡眠の質向上を訴求していますが、含まれる菌の種類も作用の仕組みも...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 「朝起きると首や肩がこっている」「しっかり寝ても疲れが取れない」――その原因のひとつが枕の不一致かもしれません。 オーダーメイド枕の人気2ブランド「マイまくら」と「じぶんまくら（みんまく）」...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が覚める。朝起きると体がバキバキで、「本当に眠れているのか？」と感じる。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 「睡眠の質を改善したい」「健康管理を手軽にしたい」――そんな方に注目されているのが、指輪型のウェアラブルデバイス「スマートリング」です。 「睡眠の質を改善したい」「健康管理を手軽にしたい」――...

「枕を変えてみたのになかなか眠れない」「朝起きると首・肩が凝っている」——そんな悩みの多くは、枕の素材よりも「高さ」が合っていないことが原因です。 自分の寝姿勢に合った枕の高さを知るだけで、睡眠の質は大きく変わります。今夜から試せる高さの測...

「なかなか眠れない…寝付きをよくする方法を探している」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因のひとつが、日本人の多くが不足している「マグネシウム」かもしれません。この記事では、マグネシウムが睡眠に与える科学的なメカニズムから、食事や...