夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに時計を見ては「また眠れないのではないか」と不安になる。こうした状態が続くと、睡眠そのものに対して悩みを抱える方も少なくありません。 夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに時計を見ては「また眠れない...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く起きてしまい、その後眠れない」。こうした状態が続くと、不安になりながらも「これは不眠症なのだろうか？」と悩む方は少なくありません。 「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜...

暑くてなかなか寝つけず、やっと眠れたと思った瞬間に目が覚めました。ところが、意識ははっきりしているのに体が動かない。声も出ず、ただ「動かない」という感覚だけが残っていました。 暑くてなかなか寝つけず、やっと眠れたと思った瞬間に目が覚めまし...

「ちゃんと寝てるはずなのに、なんで疲れが取れないの？」 睡眠時間は確保できているのに、起きても眠い・疲労感が残る——これは「睡眠の質」の問題かもしれません。自律神経の乱れ・寝る前の習慣・寝室環境・ストレスなど、複数の要因が重なって睡眠の質を...

「しっかり寝ているつもりなのに、日中どうしても眠い」「家族から、いびきや呼吸が止まっていると言われたことがある」「体重が増えてから、眠りが浅くなった気がする」このような違和感を感じたことはありませんか？ 「しっかり寝ているつもりなのに、日...

まだ起きる時間ではないのに、明け方になると目が覚めてしまう。時計を見ると早すぎる時間で、もう少し寝たいと思っても、その後なかなか眠れない。このような状態が続き、不安や疲れを感じていませんか？ まだ起きる時間ではないのに、明け方になると目が...

「カルピスとヤクルト1000、結局どっちが睡眠に効くの？」 乳酸菌飲料で睡眠を改善したい方なら、一度はこの疑問を持ったことがあるのではないでしょうか。どちらも機能性表示食品として睡眠の質向上を訴求していますが、含まれる菌の種類も作用の仕組みも...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 「朝起きると首や肩がこっている」「しっかり寝ても疲れが取れない」――その原因のひとつが枕の不一致かもしれません。 オーダーメイド枕の人気2ブランド「マイまくら」と「じぶんまくら（みんまく）」...

📢 本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が覚める。朝起きると体がバキバキで、「本当に眠れているのか？」と感じる。 睡眠時間を取りたくても、ぐっすり眠れない。夜中に何度も目が...

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「枕を変えてみたのになかなか眠れない」「朝起きると首・肩が凝っている」——そんな悩みの多くは、枕の素材よりも「高さ」が合っていないことが原因です。 自分の寝姿勢に合った枕の高さを知るだけで、睡眠の質は大きく変わります。今夜から試せる高さの測...

「なかなか眠れない…寝付きをよくする方法を探している」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因のひとつが、日本人の多くが不足している「マグネシウム」かもしれません。この記事では、マグネシウムが睡眠に与える科学的なメカニズムから、食事や...