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睡眠トラブル・不眠
夜中に目が覚める原因とは?途中覚醒が起こる理由と改善策を解説
夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに時計を見ては「また眠れないのではないか」と不安になる。こうした状態が続くと、睡眠そのものに対して悩みを抱える方も少なくありません。 夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに時計を見ては「また眠れない... -
睡眠トラブル・不眠
不眠症とは?眠れない状態が続くときに知っておきたい定義と種類
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く起きてしまい、その後眠れない」。こうした状態が続くと、不安になりながらも「これは不眠症なのだろうか?」と悩む方は少なくありません。 「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜... -
睡眠トラブル・不眠
暑くて寝苦しい夜に金縛りになった話|1回だけ起きた睡眠麻痺の原因
暑くてなかなか寝つけず、やっと眠れたと思った瞬間に目が覚めました。ところが、意識ははっきりしているのに体が動かない。声も出ず、ただ「動かない」という感覚だけが残っていました。 暑くてなかなか寝つけず、やっと眠れたと思った瞬間に目が覚めまし... -
睡眠の質を高める
睡眠の質が下がる原因5つとその改善法|自律神経・習慣・環境から徹底解説
「ちゃんと寝てるはずなのに、なんで疲れが取れないの?」 睡眠時間は確保できているのに、起きても眠い・疲労感が残る——これは「睡眠の質」の問題かもしれません。自律神経の乱れ・寝る前の習慣・寝室環境・ストレスなど、複数の要因が重なって睡眠の質を... -
いびき・睡眠時無呼吸
肥満と睡眠の関係とは?睡眠時無呼吸症候群が招く見逃せない悪循環
「しっかり寝ているつもりなのに、日中どうしても眠い」「家族から、いびきや呼吸が止まっていると言われたことがある」「体重が増えてから、眠りが浅くなった気がする」このような違和感を感じたことはありませんか? 「しっかり寝ているつもりなのに、日... -
睡眠トラブル・不眠
朝早く目が覚めてしまうのはなぜ?早朝覚醒が続く原因と睡眠リズムの乱れ
まだ起きる時間ではないのに、明け方になると目が覚めてしまう。時計を見ると早すぎる時間で、もう少し寝たいと思っても、その後なかなか眠れない。このような状態が続き、不安や疲れを感じていませんか? まだ起きる時間ではないのに、明け方になると目が...