いびきは切らずに治せる？レーザー治療の効果・費用・デメリットを徹底解説
「最近いびきがひどいと言われるようになった」「自分では気づかないけれど、家族に心配されている」そんな悩みを抱えていませんか？ いびきは単なる寝ているときの音ではありません。気道が狭くなり、空気の通り道が振動している状態です。放置すると睡眠...睡眠時無呼吸・高血圧・肥満…全部当てはまる僕が本気で始めた改善策
「血圧が高いですね」と言われて薬を飲み始めた。さらに検査で睡眠時無呼吸症候群が判明。体重も増え続け、気づけば肥満の領域――。 朝起きても疲れが取れない。日中は眠気が強い。血圧は薬を飲んでいるのに完全には下がらない。無呼吸・高血圧・肥満。この...枕が合わないと眠れない理由とは？睡眠の質を下げる原因と見直しポイント
夜、布団に入ってもなかなか眠れない。やっと眠れたと思っても、夜中に何度も目が覚めてしまう。朝起きると首や肩が重く、「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」──そんな状態が続いていませんか？ 「ストレスのせいかもしれない」「年齢の問題だろう」...睡眠時間が短いとどうなる？体・集中力・メンタルに起こる変化を整理
最近、以前よりも早く目が覚めてしまうことはありませんか？ 仕事や家事をしていても集中力が続かず、ちょっとしたことでイライラする。はっきりとした不調ではないけれど、「なんとなく調子が悪い」と感じる日が増えている。 その違和感の背景に、睡眠時...寝不足で代謝は下がる？太りやすくなる本当の理由と正しい対策
「最近太りやすくなった気がする」「食事量は変わっていないのに体重が増える」「疲れが抜けず代謝が落ちている気がする」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、慢性的な睡眠不足は食欲だけでなく代謝にも影響を与えることが、複数の研究で報告されてい...布団とベッドどっちがいい？睡眠の質・腰痛・生活スタイルで徹底比較
引っ越しや買い替えのタイミングで、多くの人が一度は悩むのが「布団とベッド、結局どっちがいいの？」という問題です。 昔から使い慣れた布団の方が落ち着くという人もいれば、寝起きのラクさや見た目のスッキリ感からベッドを選ぶ人もいます。 しかし、...
眠れない夜を、少し楽に
睡眠・寝具・生活習慣を、実体験ベースでまとめています
