自律神経– tag –

まだ外が暗いうちに目が覚めてしまう。目覚ましが鳴るまでには時間があるのに、そのまま眠れず朝を迎える。そんな状態が続いていませんか？ 「年齢のせいだろうか？」「睡眠時間が足りていないのか？」そう考えながらも、原因が分からず不安になる方は少な...

睡眠時間は何時間が理想なのか？「7時間がいい」「8時間は必要」とよく聞くものの、実際には毎日その通りに眠れる人の方が少ないのではないでしょうか？ 平日は仕事や家事で睡眠時間が削られ、週末にまとめて寝ている。 それでも何とか生活はできているた...

夜中に目が覚めてトイレに何度も行く・・・そのあと布団に戻っても、なかなか寝直せない。 気がつけば時計を何度も見てしまい、朝まで浅い眠りが続き何度も起きてしまう・・・ このような経験はありませんか？ 「年齢のせいだろうか？」「水分を控えた方が...

？布団に入ってもなかなか眠れない。目を閉じているのに頭の中だけが動き続けていたり、時計を何度も確認してしまったりすることはありませんか？ 「明日も早いのに眠れない」「ちゃんと疲れているはずなのに寝つけない」そんな夜が続くと、次第に不安や焦...

しっかり寝る時間を確保しているのに、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れない。 こうした悩みが続くと、「生活習慣だけが原因ではないのでは」と感じる方も多いのではないでしょうか？ 睡眠の質を考えるうえで、重要な役割を担...