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睡眠時間が短いとどうなる？体・集中力・メンタルに起こる変化を整理
最近、以前よりも早く目が覚めてしまうことはありませんか？ 仕事や家事をしていても集中力が続かず、ちょっとしたことでイライラする。はっきりとした不調ではないけれど、「なんとなく調子が悪い」と感じる日が増えている。 その違和感の背景に、睡眠時... -
理想の睡眠時間は何時間？科学的根拠から見る年齢別の目安
「睡眠は7時間が理想」「8時間は寝ないといけない」――そんな情報を目にすることは多いですが、実際に“自分にとっての適切な睡眠時間”を説明できる人は少ないのではないでしょうか？ 朝起きても疲れが取れない、日中に強い眠気を感じる、休日にまとめて寝て... -
睡眠の質が重要な理由とは？時間だけでは回復できない本当の問題
「毎日それなりに寝ているのに、朝から疲れが残っている」「休日に長く寝ても、眠気やだるさが取れない」 このような状態が続く場合、睡眠時間ではなく睡眠の質が低下している可能性があります。 睡眠は、単に体を休める時間ではなく、脳や自律神経、ホル... -
短時間睡眠になる原因とは？忙しいのに眠れない人が見落としがちな生活習慣
平日は仕事や家事に追われ、気づけば毎日寝る時間が削られている。休日は少し長く眠れるものの、平日の寝不足は解消できず、寝れない生活を続けていて大丈夫なのかな？と不安になることはありませんか？ 短時間睡眠が続くと、日中の眠気や集中力の低下を感... -
睡眠時間の大切さとは？不足が続くと起こる体と心への影響
「十分に寝ているつもりなのに疲れが取れない」「平日はどうしても睡眠時間が短くなってしまう」──このような悩みを感じていませんか？ 睡眠は日々の生活の中で欠かせない習慣である一方、仕事や家事、生活リズムの影響によって後回しにされやすい要素でも... -
睡眠とは何か？仕組み・役割・質を公式情報にもとづいて解説
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「睡眠時間は足りているのに日中眠くなる」――このような悩みを感じたことはありませんか？ 睡眠は単なる休息ではなく、脳や身体の機能を維持するために欠かせない生理現象です。 しかし、睡眠については「何...
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