睡眠不足– tag –
-
睡眠時間が短いとどうなる？体・集中力・メンタルに起こる変化を整理
最近、以前よりも早く目が覚めてしまうことはありませんか？ 仕事や家事をしていても集中力が続かず、ちょっとしたことでイライラする。はっきりとした不調ではないけれど、「なんとなく調子が悪い」と感じる日が増えている。 その違和感の背景に、睡眠時... -
寝不足で代謝は下がる？太りやすくなる本当の理由と正しい対策
「最近太りやすくなった気がする」「食事量は変わっていないのに体重が増える」「疲れが抜けず代謝が落ちている気がする」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、慢性的な睡眠不足は食欲だけでなく代謝にも影響を与えることが、複数の研究で報告されてい... -
理想の睡眠時間は何時間？科学的根拠から見る年齢別の目安
「睡眠は7時間が理想」「8時間は寝ないといけない」――そんな情報を目にすることは多いですが、実際に“自分にとっての適切な睡眠時間”を説明できる人は少ないのではないでしょうか？ 朝起きても疲れが取れない、日中に強い眠気を感じる、休日にまとめて寝て... -
睡眠不足が続くと体はどうなる？健康への影響を公的データでわかりやすく解説
「平日はどうしても睡眠時間が短くなる」「休みの日に寝だめしているから大丈夫だと思っている」そんな生活を続けながらも、どこかで「このままで本当に平気なのか」と不安を感じていないでしょうか？ 睡眠不足は、単なる疲れや眠気の問題ではありません。... -
睡眠の質が下がる原因とは？寝ているのに疲れが取れない本当の理由
「夜はきちんと寝ているはずなのに、朝から体がだるい」「休日に長く眠っても疲れが抜けない」。こうした違和感を抱えながら、毎日を過ごしている方は少なくありません。 睡眠の悩みというと、まずは睡眠時間の不足を思い浮かべがちですが、実際には時間だ... -
睡眠の質が重要な理由とは？時間だけでは回復できない本当の問題
「毎日それなりに寝ているのに、朝から疲れが残っている」「休日に長く寝ても、眠気やだるさが取れない」 このような状態が続く場合、睡眠時間ではなく睡眠の質が低下している可能性があります。 睡眠は、単に体を休める時間ではなく、脳や自律神経、ホル...
12
