睡眠の質– tag –
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カフェインは何時までOK？睡眠に残る時間を解説
「昼過ぎのコーヒーくらいなら大丈夫だと思っていたのに、夜になっても全然眠れない」「夕方の缶コーヒーが原因なのか、それとも別の理由なのか分からない」そんなふうにカフェインを疑った経験はないでしょうか？ コーヒーやお茶、エナジードリンクに含ま... -
週末の寝だめは逆効果？体内時計が乱れる本当の理由と整え方
平日は仕事が忙しく、朝早くから夜遅くまで働きづめ。帰宅してからは食事や家のことを済ませるだけで精一杯で「ちゃんと寝られていないな」と感じながら一週間を過ごしている方も多いと思います。 だからこそ迎える週末。目覚ましをかけずに眠れて「今日は... -
就寝前の行動が睡眠の質を下げる理由とは？見直したい習慣を整理
「寝具も寝室環境も整えたのに、なぜか眠れない」「布団に入ってから頭が冴えてしまう」──そんな悩みを感じていませんか？ 睡眠の質は、寝具や寝室環境だけで決まるものではありません。実は、寝る直前の行動が、眠りの深さや寝つきやすさに大きく影響して... -
寝室環境が睡眠の質を下げる理由とは？光・音・温度の見直しポイント
「寝具は見直したのに、なぜか眠りが浅い」「夜中に目が覚めやすく、朝までぐっすり眠れない」──そんな悩みを感じていませんか？ マットレスや枕、リカバリーウェアなどを整えても改善を感じられない場合、原因は寝室環境にある可能性があります。 光や音... -
睡眠不足を改善するためにできる対策｜生活習慣の見直しポイント
「しっかり寝ようと思っているのに、平日はどうしても睡眠時間が短くなる」「早く布団に入っているはずなのに、朝起きても疲れが残っている」このような悩みを感じていませんか？。 睡眠不足というと、「もっと早く寝ればいい」「気合で乗り切ればいい」と...
