睡眠の質– tag –
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寝不足で代謝は下がる？太りやすくなる本当の理由と正しい対策
「最近太りやすくなった気がする」「食事量は変わっていないのに体重が増える」「疲れが抜けず代謝が落ちている気がする」――そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、慢性的な睡眠不足は食欲だけでなく代謝にも影響を与えることが、複数の研究で報告されてい... -
布団とベッドどっちがいい？睡眠の質・腰痛・生活スタイルで徹底比較
引っ越しや買い替えのタイミングで、多くの人が一度は悩むのが「布団とベッド、結局どっちがいいの？」という問題です。 昔から使い慣れた布団の方が落ち着くという人もいれば、寝起きのラクさや見た目のスッキリ感からベッドを選ぶ人もいます。 しかし、... -
理想の睡眠時間は何時間？科学的根拠から見る年齢別の目安
「睡眠は7時間が理想」「8時間は寝ないといけない」――そんな情報を目にすることは多いですが、実際に“自分にとっての適切な睡眠時間”を説明できる人は少ないのではないでしょうか？ 朝起きても疲れが取れない、日中に強い眠気を感じる、休日にまとめて寝て... -
リカバリーウェアは睡眠の質を上げる？効果と選び方を徹底解説
「寝ても疲れが取れない」「睡眠時間は足りているのに回復感がない」――こうした悩みは、睡眠時間そのものではなく回復効率に原因がある場合があります。 近年、注目されているのがリカバリーウェアです。遠赤外線素材や特殊繊維を用い、血行を促進し、休息... -
自律神経が乱れると眠れない？睡眠の質が下がる本当の理由
「ちゃんと寝たはずなのに、朝からしんどい」「夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても頭がずっと働いている感じがする」そんな状態が続いているなら、原因は自律神経の乱れかもしれません。 睡眠の質は、単に長く寝れば良くなるものではありません。日... -
寝る姿勢はどれがベスト？仰向け・横向き・うつ伏せの正解を医学的に解説
「仰向けがいいって聞くけど、朝起きると腰が痛い」「横向きのほうが楽だけど、これって本当に正しいの？」「うつ伏せはダメって言われるけど、落ち着くのはこの姿勢なんだよな…」 寝る姿勢について調べると、さまざまな意見が出てきます。しかし、結局ど...
