睡眠の質– tag –

生活習慣を見直しても、睡眠の悩みがなかなか改善しない。 寝つきが悪い、夜中や朝方に目が覚める、朝起きても疲れが残る。 このような状態が続いている場合、原因は生活リズムだけではない可能性があります。 見落とされがちなのが、毎日使っているマット...

まだ外が暗いうちに目が覚めてしまう。目覚ましが鳴るまでには時間があるのに、そのまま眠れず朝を迎える。そんな状態が続いていませんか？ 「年齢のせいだろうか？」「睡眠時間が足りていないのか？」そう考えながらも、原因が分からず不安になる方は少な...

睡眠時間は何時間が理想なのか？「7時間がいい」「8時間は必要」とよく聞くものの、実際には毎日その通りに眠れる人の方が少ないのではないでしょうか？ 平日は仕事や家事で睡眠時間が削られ、週末にまとめて寝ている。 それでも何とか生活はできているた...

夜中に目が覚めてトイレに何度も行く・・・そのあと布団に戻っても、なかなか寝直せない。 気がつけば時計を何度も見てしまい、朝まで浅い眠りが続き何度も起きてしまう・・・ このような経験はありませんか？ 「年齢のせいだろうか？」「水分を控えた方が...

？布団に入ってもなかなか眠れない。目を閉じているのに頭の中だけが動き続けていたり、時計を何度も確認してしまったりすることはありませんか？ 「明日も早いのに眠れない」「ちゃんと疲れているはずなのに寝つけない」そんな夜が続くと、次第に不安や焦...

しっかり寝る時間を確保しているのに、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れない。 こうした悩みが続くと、「生活習慣だけが原因ではないのでは」と感じる方も多いのではないでしょうか？ 睡眠の質を考えるうえで、重要な役割を担...

しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、仕事中に集中力が続かない、日中は常に眠気を感じてしまう。こうした状態が続くと、「自分の睡眠は何かおかしいのではないか」と感じ、原因を調べている方も多いのではないでしょうか。 前回の記事では、睡眠は...

十分な時間寝ているはずなのに朝から疲れが残っている。仕事中に集中力が続かず、日中はいつも眠気を感じてしまう。 その一方で「睡眠時間は足りているのになぜだろう？」と疑問に思い、スマートフォンで調べている方も多いのではないでしょうか？ 実際、...

「しっかり寝ようと思っているのに、平日はどうしても睡眠時間が短くなる」「早く布団に入っているはずなのに、朝起きても疲れが残っている」このような悩みを感じていませんか？。 睡眠不足というと、「もっと早く寝ればいい」「気合で乗り切ればいい」と...