寝室環境– tag –
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睡眠改善は何から始める？原因別に考える「優先順位」の整理法
「睡眠を何とかしたい」と思い、早く寝るようにしたり、枕を変えてみたり、入浴時間を見直してみたり──それでも思ったように改善しない。そんな経験はないでしょうか？ 夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが残る、布団に入ってもなかなか眠れない。対... -
睡眠の質が下がる原因とは？寝ているのに疲れが取れない本当の理由
「夜はきちんと寝ているはずなのに、朝から体がだるい」「休日に長く眠っても疲れが抜けない」。こうした違和感を抱えながら、毎日を過ごしている方は少なくありません。 睡眠の悩みというと、まずは睡眠時間の不足を思い浮かべがちですが、実際には時間だ... -
寝室環境が睡眠の質を下げる理由とは？光・音・温度の見直しポイント
「寝具は見直したのに、なぜか眠りが浅い」「夜中に目が覚めやすく、朝までぐっすり眠れない」──そんな悩みを感じていませんか？ マットレスや枕、リカバリーウェアなどを整えても改善を感じられない場合、原因は寝室環境にある可能性があります。 光や音...
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