不眠対策– tag –
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寝つきが悪い原因とは？なかなか眠れない理由と今日からできる改善策
布団に入って電気を消えたのに、なぜか頭が冴えてしまう。時計を見るたびに時間だけが過ぎていき「また今日も寝られない…」と焦りを感じた経験はありませんか？ 仕事や家事で一日を終え、体は疲れているはずなのに眠れない。 スマホを触るのをやめても、目... -
マイまくらとじぶんまくらを徹底比較｜評判・効果・選び方のポイント
朝起きると首や肩がこっている」「いくら寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」──こんな悩みを抱えていませんか？ 実はその原因は枕が体に合っていないことかもしれません。枕の高さや硬さが合わないと、首や背中に負担がかかり、快適な... -
週末の寝だめは逆効果？体内時計が乱れる本当の理由と整え方
平日は仕事が忙しく、朝早くから夜遅くまで働きづめ。帰宅してからは食事や家のことを済ませるだけで精一杯で「ちゃんと寝られていないな」と感じながら一週間を過ごしている方も多いと思います。 だからこそ迎える週末。目覚ましをかけずに眠れて「今日は... -
睡眠不足を改善するためにできる対策｜生活習慣の見直しポイント
「しっかり寝ようと思っているのに、平日はどうしても睡眠時間が短くなる」「早く布団に入っているはずなのに、朝起きても疲れが残っている」このような悩みを感じていませんか？。 睡眠不足というと、「もっと早く寝ればいい」「気合で乗り切ればいい」と...
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