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お酒は睡眠に良い？悪い？科学的根拠からわかる本当の影響
「お酒を飲むとすぐ眠れる」「寝酒をしないと寝つきが悪い」こうした感覚は、多くの人が経験しています。 実際、アルコールには中枢神経を抑制する作用があり、入眠までの時間（入眠潜時）が短くなることは複数の研究で確認されています。 しかし同時に、... -
自律神経が乱れると眠れない？睡眠の質が下がる本当の理由
「ちゃんと寝たはずなのに、朝からしんどい」「夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても頭がずっと働いている感じがする」そんな状態が続いているなら、原因は自律神経の乱れかもしれません。 睡眠の質は、単に長く寝れば良くなるものではありません。日... -
夜中に目が覚める原因とは？途中覚醒が起こる理由を医学的に整理
夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに時計を見ては「また眠れないのではないか」と不安になる。こうした状態が続くと、睡眠そのものに対して悩みを抱える方も少なくありません。 夜中に目が覚める状態は、医学的には途中覚醒と呼ばれています。ただし... -
夜中に目が覚めて眠れない原因とは？トイレで起きてしまう人の睡眠改善の考え方
夜中に目が覚めてトイレに行き、その後布団に戻ってもなかなか眠れない。気がつけば時計を何度も見てしまい、朝まで浅い眠りが続いてしまう──。このような経験はありませんか？ 年齢のせいなのかな？、寝る前の水分を控えた方がいいのだろうか？と考えなが...
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