睡眠– tag –
-
寝る前のスマホは睡眠に影響する？ブルーライトと眠りの関係を解説
寝る前、布団に入りながらスマートフォンを見てしまう──そんな習慣がある方は少なくありません。 SNSを少しチェックするだけのつもりが、気づけば時間が過ぎてしまい、眠るタイミングが遅くなった経験がある方も多いのではないでしょうか？ このときよく話... -
寝るときは無音？音楽？睡眠に良い音環境を解説
「寝るときは無音の方がいいのか、それとも音楽を流した方がいいのか」――そんな疑問を持ったことはありませんか？ 静かな部屋のほうが落ち着くという人もいれば、雨音や音楽を流していたほうが眠りやすいという人もいます。 実際、睡眠環境における音の影... -
睡眠と精神疾患の関係｜不眠とうつ・不安・適応障害のつながり
「最近よく眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」──そんな状態が続いていませんか？ 睡眠の質が落ちると、体の疲れだけでなく心の状態にも影響することがあります。実際に医学研究では、睡眠不足や不眠がうつ病・不安障害・適... -
運動すると睡眠の質は良くなる？効果とおすすめの運動習慣を解説
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」──このような睡眠の悩みを感じている方は少なくありません。 睡眠の質を改善する方法として、寝具や寝室環境を見直すことはよく知られています。しかし、実は日中の過ごし方、とくに運... -
睡眠と入浴の関係｜お風呂の入り方で眠りの質は変わるのか
「お風呂に入ると眠くなる」と感じたことはありませんか？一方で、「毎日入浴しているのに寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「シャワーだけで済ませているが問題ない？」と疑問を持つ方も少なくありません。 睡眠の質は、単に睡眠時間の長さだけで決まる... -
お酒は睡眠に良い？悪い？科学的根拠からわかる本当の影響
「お酒を飲むとすぐ眠れる」「寝酒をしないと寝つきが悪い」こうした感覚は、多くの人が経験しています。 実際、アルコールには中枢神経を抑制する作用があり、入眠までの時間（入眠潜時）が短くなることは複数の研究で確認されています。 しかし同時に、...
12
