睡眠の質– tag –
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寝る前のスマホは睡眠に影響する？ブルーライトと眠りの関係を解説
寝る前、布団に入りながらスマートフォンを見てしまう──そんな習慣がある方は少なくありません。 SNSを少しチェックするだけのつもりが、気づけば時間が過ぎてしまい、眠るタイミングが遅くなった経験がある方も多いのではないでしょうか？ このときよく話... -
運動すると睡眠の質は良くなる？効果とおすすめの運動習慣を解説
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」──このような睡眠の悩みを感じている方は少なくありません。 睡眠の質を改善する方法として、寝具や寝室環境を見直すことはよく知られています。しかし、実は日中の過ごし方、とくに運... -
マットレスは硬いほうがいい？柔らかいほうがいい？睡眠の質から考える正しい選び方
「マットレスは硬いほうがいいの？それとも柔らかいほうがいいの？」と悩んだことはありませんか？ 寝具売り場やネットの口コミを見ると「硬い方が腰に良い」「柔らかい方が体が楽」など、さまざまな意見があり、どれを信じればいいのか分からなくなること... -
週末の寝だめは体に悪い？体内時計との関係と正しい睡眠リズムの整え方
平日は仕事や家事に追われ、気がつけば睡眠時間が足りないまま一週間が終わってしまう──そんな生活を送っている方は少なくありません。 「週末くらいは思いきり寝たい」「寝だめして疲れを取りたい」と感じるのは、ごく自然なことです。 実際、休日に目覚... -
寝具を見直しても眠りが浅い？見落としがちな寝室環境の整え方
「寝具は見直したのに、なぜか眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝までぐっすり眠れない」──そんな状態が続いていませんか。 マットレスや枕を変え、リカバリーウェアを試しても、思ったほど睡眠の質が改善しない。その場合、原因は寝具ではな... -
寝る前の習慣が睡眠の質を下げている？見直すべき行動と改善ポイント
「寝具も寝室環境も整えたのに、なぜか眠れない」 「布団に入ると頭が冴えてしまい、なかなか寝つけない」──そのような悩みはありませんか？ 睡眠の質は、マットレスや枕だけで決まるものではありません。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023...
