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肥満と睡眠の関係とは？睡眠時無呼吸症候群が招く見逃せない悪循環
「しっかり寝ているつもりなのに、日中どうしても眠い」「家族から、いびきや呼吸が止まっていると言われたことがある」「体重が増えてから、眠りが浅くなった気がする」このような違和感を感じたことはありませんか？ 肥満と睡眠は切り離せない関係にあり... -
朝早く目が覚めてしまうのはなぜ？早朝覚醒が続く原因と睡眠リズムの乱れ
まだ起きる時間ではないのに、明け方になると目が覚めてしまう。時計を見ると早すぎる時間で、もう少し寝たいと思っても、その後なかなか眠れない。このような状態が続き、不安や疲れを感じていませんか？ 早朝覚醒は、単に睡眠時間が足りていないだけでは... -
睡眠の質が重要な理由とは？時間だけでは回復できない本当の問題
「毎日それなりに寝ているのに、朝から疲れが残っている」「休日に長く寝ても、眠気やだるさが取れない」 このような状態が続く場合、睡眠時間ではなく睡眠の質が低下している可能性があります。 睡眠は、単に体を休める時間ではなく、脳や自律神経、ホル... -
短時間睡眠になる原因とは？忙しいのに眠れない人が見落としがちな生活習慣
平日は仕事や家事に追われ、気づけば毎日寝る時間が削られている。休日は少し長く眠れるものの、平日の寝不足は解消できず、寝れない生活を続けていて大丈夫なのかな？と不安になることはありませんか？ 短時間睡眠が続くと、日中の眠気や集中力の低下を感... -
睡眠時間の大切さとは？不足が続くと起こる体と心への影響
「十分に寝ているつもりなのに疲れが取れない」「平日はどうしても睡眠時間が短くなってしまう」──このような悩みを感じていませんか？ 睡眠は日々の生活の中で欠かせない習慣である一方、仕事や家事、生活リズムの影響によって後回しにされやすい要素でも... -
夜中に目が覚めて眠れない原因とは？トイレで起きてしまう人の睡眠改善の考え方
夜中に目が覚めてトイレに行き、その後布団に戻ってもなかなか眠れない。気がつけば時計を何度も見てしまい、朝まで浅い眠りが続いてしまう──。このような経験はありませんか？ 年齢のせいなのかな？、寝る前の水分を控えた方がいいのだろうか？と考えなが...
