睡眠の悩み・対策– category –
眠れない、夜中に目が覚めるなど、睡眠に関する悩みと対策をまとめたカテゴリです。
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暑くて寝苦しい夜に金縛りになった話｜1回だけ起きた睡眠麻痺の原因
暑くてなかなか寝つけず、やっと眠れたと思った瞬間に目が覚めました。ところが、意識ははっきりしているのに体が動かない。声も出ず、ただ「動かない」という感覚だけが残っていました。 いわゆる金縛りです。これまで一度も経験したことがなかったため「... -
肥満と睡眠の関係とは？睡眠時無呼吸症候群が招く見逃せない悪循環
「しっかり寝ているつもりなのに、日中どうしても眠い」「家族から、いびきや呼吸が止まっていると言われたことがある」「体重が増えてから、眠りが浅くなった気がする」このような違和感を感じたことはありませんか？ 肥満と睡眠は切り離せない関係にあり... -
朝早く目が覚めてしまうのはなぜ？早朝覚醒が続く原因と睡眠リズムの乱れ
まだ起きる時間ではないのに、明け方になると目が覚めてしまう。時計を見ると早すぎる時間で、もう少し寝たいと思っても、その後なかなか眠れない。このような状態が続き、不安や疲れを感じていませんか？ 早朝覚醒は、単に睡眠時間が足りていないだけでは... -
短時間睡眠になる原因とは？忙しいのに眠れない人が見落としがちな生活習慣
平日は仕事や家事に追われ、気づけば毎日寝る時間が削られている。休日は少し長く眠れるものの、平日の寝不足は解消できず、寝れない生活を続けていて大丈夫なのかな？と不安になることはありませんか？ 短時間睡眠が続くと、日中の眠気や集中力の低下を感... -
夜中に目が覚めて眠れない原因とは？トイレで起きてしまう人の睡眠改善の考え方
夜中に目が覚めてトイレに行き、その後布団に戻ってもなかなか眠れない。気がつけば時計を何度も見てしまい、朝まで浅い眠りが続いてしまう──。このような経験はありませんか？ 年齢のせいなのかな？、寝る前の水分を控えた方がいいのだろうか？と考えなが... -
睡眠不足を改善するためにできる対策｜生活習慣の見直しポイント
「しっかり寝ようと思っているのに、平日はどうしても睡眠時間が短くなる」「早く布団に入っているはずなのに、朝起きても疲れが残っている」このような悩みを感じていませんか？。 睡眠不足というと、「もっと早く寝ればいい」「気合で乗り切ればいい」と...
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