睡眠の質を高める– category –
熟睡できない悩みや、睡眠の質を高めるための考え方・習慣をまとめたカテゴリです。
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自律神経が乱れると眠れない？睡眠の質が下がる本当の理由
「ちゃんと寝たはずなのに、朝からしんどい」「夜中に何度も目が覚める」「布団に入っても頭がずっと働いている感じがする」そんな状態が続いているなら、原因は自律神経の乱れかもしれません。 睡眠の質は、単に長く寝れば良くなるものではありません。日... -
睡眠の質が下がる原因とは？寝ているのに疲れが取れない本当の理由
「夜はきちんと寝ているはずなのに、朝から体がだるい」「休日に長く眠っても疲れが抜けない」。こうした違和感を抱えながら、毎日を過ごしている方は少なくありません。 睡眠の悩みというと、まずは睡眠時間の不足を思い浮かべがちですが、実際には時間だ... -
就寝前の行動が睡眠の質を下げる理由とは？見直したい習慣を整理
「寝具も寝室環境も整えたのに、なぜか眠れない」「布団に入ってから頭が冴えてしまう」──そんな悩みを感じていませんか？ 睡眠の質は、寝具や寝室環境だけで決まるものではありません。実は、寝る直前の行動が、眠りの深さや寝つきやすさに大きく影響して... -
寝室環境が睡眠の質を下げる理由とは？光・音・温度の見直しポイント
「寝具は見直したのに、なぜか眠りが浅い」「夜中に目が覚めやすく、朝までぐっすり眠れない」──そんな悩みを感じていませんか？ マットレスや枕、リカバリーウェアなどを整えても改善を感じられない場合、原因は寝室環境にある可能性があります。 光や音...
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