生活習慣と睡眠– category –
食事・運動・スマホ使用など、生活習慣と睡眠の関係について解説するカテゴリです。
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睡眠不足が続くと体はどうなる？健康への影響を公的データでわかりやすく解説
「平日はどうしても睡眠時間が短くなる」「休みの日に寝だめしているから大丈夫だと思っている」そんな生活を続けながらも、どこかで「このままで本当に平気なのか」と不安を感じていないでしょうか？ 睡眠不足は、単なる疲れや眠気の問題ではありません。... -
寝つきが悪い原因とは？なかなか眠れない理由と今日からできる改善策
布団に入って電気を消えたのに、なぜか頭が冴えてしまう。時計を見るたびに時間だけが過ぎていき「また今日も寝られない…」と焦りを感じた経験はありませんか？ 仕事や家事で一日を終え、体は疲れているはずなのに眠れない。 スマホを触るのをやめても、目... -
いびき・日中の眠気は危険信号？睡眠時無呼吸症候群セルフ判定チェック
家族やパートナーから「いびきがひどい」と言われたことはありませんか？仕事中や運転中、我慢できないほどの眠気に襲われることはありませんか？ 「年齢のせい」「疲れているだけ」「睡眠時間は取れているから大丈夫」そう思いながら過ごしている人は少な... -
週末の寝だめは逆効果？体内時計が乱れる本当の理由と整え方
平日は仕事が忙しく、朝早くから夜遅くまで働きづめ。帰宅してからは食事や家のことを済ませるだけで精一杯で「ちゃんと寝られていないな」と感じながら一週間を過ごしている方も多いと思います。 だからこそ迎える週末。目覚ましをかけずに眠れて「今日は...
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