睡眠の基礎知識– category –
睡眠時間や睡眠の役割など、睡眠に関する基礎的な知識をまとめたカテゴリです。
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不眠症とは？眠れない状態が続くときに知っておきたい定義と種類
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く起きてしまい、その後眠れない」。こうした状態が続くと、不安になりながらも「これは不眠症なのだろうか？」と悩む方は少なくありません。 一方で、仕事や生活の変化、体調不良など... -
睡眠の質が重要な理由とは？時間だけでは回復できない本当の問題
「毎日それなりに寝ているのに、朝から疲れが残っている」「休日に長く寝ても、眠気やだるさが取れない」 このような状態が続く場合、睡眠時間ではなく睡眠の質が低下している可能性があります。 睡眠は、単に体を休める時間ではなく、脳や自律神経、ホル... -
睡眠時間の大切さとは？不足が続くと起こる体と心への影響
「十分に寝ているつもりなのに疲れが取れない」「平日はどうしても睡眠時間が短くなってしまう」──このような悩みを感じていませんか？ 睡眠は日々の生活の中で欠かせない習慣である一方、仕事や家事、生活リズムの影響によって後回しにされやすい要素でも... -
睡眠とは何か？仕組み・役割・質を公式情報にもとづいて解説
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「睡眠時間は足りているのに日中眠くなる」――このような悩みを感じたことはありませんか？ 睡眠は単なる休息ではなく、脳や身体の機能を維持するために欠かせない生理現象です。 しかし、睡眠については「何... -
カフェインは何時までOK？睡眠に残る時間を解説
「昼過ぎのコーヒーくらいなら大丈夫だと思っていたのに、夜になっても全然眠れない」「夕方の缶コーヒーが原因なのか、それとも別の理由なのか分からない」そんなふうにカフェインを疑った経験はないでしょうか？ コーヒーやお茶、エナジードリンクに含ま...
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