睡眠の基礎知識– category –
睡眠時間や睡眠の役割など、睡眠に関する基礎的な知識をまとめたカテゴリです。
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理想の睡眠時間は何時間？科学的根拠から見る年齢別の目安
「睡眠は7時間が理想」「8時間は寝ないといけない」――そんな情報を目にすることは多いですが、実際に“自分にとっての適切な睡眠時間”を説明できる人は少ないのではないでしょうか？ 朝起きても疲れが取れない、日中に強い眠気を感じる、休日にまとめて寝て... -
お酒は睡眠に良い？悪い？科学的根拠からわかる本当の影響
「お酒を飲むとすぐ眠れる」「寝酒をしないと寝つきが悪い」こうした感覚は、多くの人が経験しています。 実際、アルコールには中枢神経を抑制する作用があり、入眠までの時間（入眠潜時）が短くなることは複数の研究で確認されています。 しかし同時に、... -
この夢を見ると危険？夢が教えてくれる体と心の限界サイン
「またこの夢だ…」と、夜中に目が覚めたことはありませんか？ブレーキが効かずに止まれない。高い場所から落ち続ける。必死に逃げているのに足が動かない。 起きたあともしばらく心臓の鼓動が早く、嫌な感覚だけが残る。それでも朝になれば仕事や家事が始... -
寝る姿勢はどれがベスト？仰向け・横向き・うつ伏せの正解を医学的に解説
「仰向けがいいって聞くけど、朝起きると腰が痛い」「横向きのほうが楽だけど、これって本当に正しいの？」「うつ伏せはダメって言われるけど、落ち着くのはこの姿勢なんだよな…」 寝る姿勢について調べると、さまざまな意見が出てきます。しかし、結局ど... -
夢をよく見る人と見ない人の違いとは？覚えている人・覚えていない人の科学的な差
「自分は毎日のように夢を見るけれど、これって普通？」「ほとんど夢を見ない気がするけど大丈夫？」このように、夢の頻度について疑問を感じたことはありませんか？実は、医学的には、夢をまったく見ない人はほとんどいないとされています。 睡眠中には誰... -
夜中に目が覚める原因とは？途中覚醒が起こる理由を医学的に整理
夜中に何度も目が覚めてしまい、そのたびに時計を見ては「また眠れないのではないか」と不安になる。こうした状態が続くと、睡眠そのものに対して悩みを抱える方も少なくありません。 夜中に目が覚める状態は、医学的には途中覚醒と呼ばれています。ただし...
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